В наши дни на пик популярности выходят занятия йогой. Казалось бы, чем это спортивное направление может привлечь современного человека, далёкого от индийской культуры и философии?

Наверное прежде всего тем, что занятия йогой помогают решить одновременно целый комплекс задач, не ограничиваясь только укреплением физического тела. Под здоровьем йога подразумевает гармонию между телом, умом и душевным состоянием, поэтому все упражнения направлены, прежде всего, на формирование гармоничной взаимосвязи между этими тремя составляющими. Выполняя даже самые простые йога упражнения, человек очищает свой организм от шлаков и токсинов, стимулирует все системы организма. Динамические комплексы упражнений сурья намаскар улучшают циркуляцию крови во всём теле, выравнивают внутреннее давление. Специальная дыхательная гимнастика («пранаяма») воздействует на нервную систему, в особенности на парасимпатическую нервную систему, в результате человек становится более уравновешенным и расслабленным. Упражнения для гармонизации ума (различных виды релаксации и медитации) помогают избавиться от стрессов психоэмоциональных напряжения.

Занятия йогой – это целый комплекс специальных методик, которые образуют единую, целостную систему развития человека. Йога является, пожалуй единственным спортивным направлением в котором не имеет значение уровень подготовленности занимающегося. Занятия йогой подходят даже для людей далёких от занятий спортом и имеющих какие-то проблемы со здоровьем, включая проблемы с позвоночником. Это очень важно, поскольку заболевания позвоночника часто встречаются у людей живущих в больших городах и ведущих малоподвижный образ жизни. И обычные занятия спортом бывают для таких людей просто не доступны.

Особенное место в занятиях йогой занимает расслабление. Обычно расслабление занимает около 30% от занятия и выполняется в самом конце в положении лёжа на спине. Заключительная релаксация в конце занятия йогой называется «шавасана». Считается, что шавасаны – это самое сложное упражнение и правильно освоив его занимающийся автоматически быстрее научится выполнять упражнения на глубокую растяжку, раскрытие суставов и другие сложные элементы.

Традиционно занятия йогой проходят в небольших группах (до 10 человек), что позволяет обеспечить индивидуальный подход к каждому участнику.